Vill du gå ner i vikt eller bara få bättre hälsa kan du välja att beställa en LCHF-matkasse. Genom att beställa en matkasse sparar du pengar men framförallt tid då du slipper leta upp passande recept och gå runt i affärer. Beställer du en LCHF-matkasse är det enkelt för dig att välja måltider som passar dig och din diet. Recepten som du kan välja i din matkasse är anpassade för att du ska få i dig alla nyttiga näringsämnen och vitaminer som din kropp behöver.
Välj din favorit LCHF Matkasse
| Matkasse | Beskrivning | info | Beställ |
|---|---|---|---|
 | Mat & Ro ✓ Välplanerade matkassar för familjen ✓ Välj bland LCHF, vegetarisk, flexitarisk, klassisk och m.fl. ✓ Går att få kassen som glutenfritt, laktosfritt och m.fl. | Antal rätter: 3 - 5 Antal personer: 2 - 6 Tillagningstid: 25 - 45 min pris/portion fr. : ca 38 kr | Beställ |
 | Veckans Middag ✓ Svensk kyckling, kött och färsk fisk ✓ Välj bland klassiskt, LCHF, GI, vegetarisk, flexitarisk ✓ Laktosfritt, mjölkfritt, glutenfritt och m.fl. | Antal rätter: 4 - 5 Antal personer: 2 - 6 Tillagningstid: 25 - 45 min pris/portion fr. : ca 38 kr | Beställ |
 | FamilyFood ✓ Matkassar med råvaror från lokala producenter ✓ Välj bland LCHF, vegetarisk, klassiskt och m. fl. ✓ Går att få alla matkassarna som laktosfritt | Antal rätter: 3 - 5 Antal personer: 2 - 6 Tillagningstid: 25 - 45 min pris/portion fr. : ca 43 kr | Beställ |
Vad är LCHF?
LCHF är en välomtalad och för många, effektiv diet. LCHF står för Low Carb High Fat som alltså innebär att man äter en diet med lite kolhydrater och mycket fett. Dieten kallas även ”njutmetoden” då du får äta mycket av mat som anses vara gott såsom grädde, bearnaisesås och kött. Du ska undvika socker i så stor utsträckning som möjligt, detta gäller även fruktos som är det naturliga sötmedlet i frukt. Går du på LCHF äter du när du är hungrig. Du räknar varken kalorier eller väger maten du stoppar i dig.
Mat du kan äta när du går på LCHF
👍Feta såser – med denna diet får du, till skillnad från många andra dieter, äta feta såser som till exempel bearnaise, hollandaise och rhode island.
👍Grönsaker – du ska äta grönsaker men notera att det är viktigt att grönsakerna ska växa ovan jord. Gurka, tomat, sparris och avokado är exempel på grönsaker som du kan äta när du går på LCHF.
👍Naturliga fetter –
👍Kött – du kan äta all sorts kött när du äter enligt LCHF. Fettranden på köttbiten och skinnet på kycklingen ska definitivt inte tas bort.
👍Ägg – ägg är ett bra och enkelt sätt för dig att få i dig protein och andra nyttiga ämnen.
👍Nötter – det finns en hel drös av olika sorters nötter att välja mellan. Alla innehåller naturliga fetter men du ska vara medveten om att de även innehåller en stor mängd kalorier. Var noga med intaget och ät inte mer än ett par matskedar nötter om dagen.
👍Bär – det är okej att äta bär men se även till att hålla nere intaget av bär då de innehåller fruktos. Det är dock ett bra substitut till godis då godis är något du inte ska äta när du går på LCHF.
Mat att undvika när du går på LCHF
👎Socker – all typ av socker ska undvikas i största möjliga mån. Ingen läsk, inget godis och inga bakverk.
👎Frukt – då frukt innehåller fruktos som är ett naturligt socker ska även frukt undvikas.
👎Pasta – eftersom pasta innehåller kolhydrater ska det inte ätas när du äter enligt LCHF men det finns pasta gjord på till exempel sojabönor eller kikärtor, dessa är okej att äta.
👎Potatis – även potatis är en stor källa av kolhydrater som då också ska undvikas i alla dess former. Pommes frites, potatisklyftor och potatissallad går bort.
👎Ris – vanligt ris ska även det undvikas. Blomkålsris är ett substitut som är populärt.
👎Bröd – Innehåller mycket kolhydrater och ska därför inte ätas.
👎Rotfrukter – grönsaker och rotfrukter som växer under jord ska inte ätas.
👎Öl – en vanlig öl innehåller cirka 13 gram kolhydrater vilket är väldigt högt. Helst ska all typ av alkohol undvikas då det underminerar de hälsofördelar och eventuell viktminskning som du får av att äta enligt LCHF.
Fördelar med att äta lchf
En stor fördel med LCHF är, enligt de som följer den, att man får äta god mat. Såser, grädde och fetter överlag är sådant som ofta ska undvikas när det gäller andra typer av dieter. LCHF blir för många människor lite enklare att faktiskt följa långsiktigt. Förutom att du får äta gott, finns även andra fördelar med LCHF, som:
Viktminskning
Du kan använda LCHF-dieten som ett verktyg för att gå ner i vikt. När du skippar kolhydrater som är den främsta energikällan för kroppen, börjar din kropp istället att ta av ditt fett för att skapa energi. Din fettförbränning ökar alltså och du går därmed ner i vikt.
Hälsofördelar
Det finns studier som visar att LCHF ger en minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Det har även visat sig att kost med lågt intag av kolhydrater har positiva effekter för människor med diabetes typ 2.
Matkasse med LCHF inriktning
Med det stora utbud och den variation på recept, inriktning och mat som nu finns när du ska beställa matkassar är det inga problem för dig att hitta en matkasse som passar när du vill gå på en LCHF diet. Hos oss kan du enkelt hitta de olika leverantörer som erbjuder matkassar som passar dig och ditt behov. Du kan även läsa recensioner och se aktuella erbjudanden hos leverantörer som erbjuder matkassar för dig som äter enligt LCHF.